8 minut dziennie na miesnie brzucha... zaleca sie cwiczyc regularnie :)
tesiucha
7 mies. temu
Wlasnie opcja jest taka zeby robic ciagiem, ale dla poczatkujacych poprostu po mniej powtorzen z kazdego cwiczenia....
Dejmnjen
5 mies. temu
@cravx1
to oczywiście bzdura... Te ćwiczenia są lekkie dzięki temu można je robić codziennie! organizm nie wymaga przerwy na regenerację. Ćwiczenia wymagają długiego okresu i regularności żeby osiągnąć jakieś widoczne efekty. Po około dwóch miesiącach mięśnie stają się wyraźnie twardsze.
ana92pl
2 dni temu
to zle ze cie kark boli-zle wykonujesz cwiczenia
, czy podczas robienia cwiczen podpierasz sie dlonmi o tylnia czesc szyi? jesli tak to staraj sie skupic na brzuchu, rob wolniej ale zeby pracowaly miesnie brzucha a nie szyja ^^
AniaSoleil
3 tygodnie temu
ćwiczenia + dobra dieta = efekty.
Polecam
theveay
1 miesiąc temu
@pankamilo kark zawsze boli na początku albo gdy masz dłuższą przerwę; ćwiczenia są naprawdę spoko, polecam z własnego doświadczenia
pankamilo
1 miesiąc temu
ćwiczę któryś dzień z rzędu i mnie kark boli jak robię niektóre ćwiczenia, Was też?
xxmarchewka73
1 miesiąc temu
wykonuję te ćwiczenia od przeszło dwóch miesięcy, i muszę się pochwalić bo rezultaty z wyrzeźbieniem mięśni brzucha są już widoczne, a nawet bym powiedziała że w tym momencie dają mi pełną satysfakcję. Polecam wszystkim :)..,ale systematyczność tutaj to podstawa..na rezultaty długo czekać nie trzeba :) noo i dalej ćwiczę..
Pozdrawiam .
djbors11
2 mies. temu
@Szlaga14
Rób ile możesz!!!
Szlaga14
2 mies. temu
A JEZELI MAM 13LAT I WYKONUJE TE CWICZENIA TO MUSZE ZROBIC PRZERWE NA REGENERACJE? CZY CWICIC TAK JAK STARSI
TheSuigetsuHozuki
2 mies. temu
No przyznam nie robie tego 8 minut :D
20 powtórzen każdego z tych ćwiczeń, i brzuch napieprza ja szalony, czyli chyba coś daje :D
- Łazienka Odcinek 22 "Telefony"Aneta ma do Izy pretensje o kontakty z Rafałem. Zrezygnowana Iza dzwoni do swojej najlepszej przyjaciółki, ale ta nie chce z nią rozmawiać. Patryk umawia się z Izą na spotkanie.
- Edyta Bartosiewicz - Ostatni (Zatańcz ze mną)Edyta Bartosiewicz - Zatańcz ze mną ,
___________________________________
Zatańcz ze mną jeszcze raz
Otul twarzą moją twarz
Co z nami bedzie? Za oknem świt
Tak nam dobrze mogło być
Gdy Ciebie zabraknie
I ziemia rozstąpi się, w nicości trwam
Gdy kiedyś odejdzisz
Nas już nie będzie i siebie nie znajdziesz też
Zatańcz ze mną jeszcze raz
Chce chłonąć każdy oddech Twój
Co z nami będzie? Uwierz mi
Tak jak ja, nie kochał nikt
Gdy Ciebie zabraknie
I ziemia rozstąpi się, w nicości trwam
Gdy kiedyś odejdziesz
Nas już nie będzie i siebie nie znajdziesz też [x2]
W salonie wśród ciepłych świec już nigdy nie zbudzisz mnie
Już nigdy nie powiesz mi, jak bardzo kochałeś mnie
Kochałeś mnie
kochałeś mnie
Czy słyszysz jak tam, daleko, muzyka gra
Zatańcz ze mną jeszcze raz
Gdy Ciebie zabraknie
I ziemia rozstąpi się, w nicości trwam
Gdy kiedyś odejdziesz
Nas już nie będzie i siebie nie znajdziesz też
Zatańcz ze mną ostatni raz
Nas już nie będzie i siebie nie znajdziesz też - donGuralesko - Goryl (07.12.08 Rap Route)www.raplapto.com
- Piątek ( Oryginalny tylko od DT! :D )Jeden dzień z życia szarego, przeciętnego licealisty.
to nie jest podróbka "Dnia Świra". My jedynie inspirowaliśmy się tym filmem. - Ale laska! Seksowna dziewczyna fille chaude hot girl lolhttp://www.mcm-amb.com/ Ale laska! Seksowna dziewczyna fille chaude hot girl lol
To tak dla śmiechu, ale na mojej stronie są naprawdę fajne dziewczyny, bo to nasze polskie kobiety!! A widaomo: Polski są najpiękniejsze i najfajniejsze!
It was surely a bad romance that have ended by a ...marriage, still worse LOL. My "incroyable talent", charm and shattered dreams (just like in the song of Johnny Hates Jazz, the wonderful song of 1987) changed into boring life. Note: nothing in common with the song of Lady Gaga "Bad Romance", just my romance wasn't so good as it looked lol
Now I can't only be dreaming... about LOVE...
Wesele - Marriage - Mariage - Matrimonio - Heirat - Wedding - Slub
Panna młoda: Oto moja suknia ślubna. A gdzie pan młody?:)
Czy tutaj mieszka panna Agnieszka?
Ah! Agnieszka tutaj nie mieszka!!
Czekam na Ciebie, luby mój... Szukaj mnie!
Знакомства и брак, муж, жена, замужество, женитьба свадьба, марьяж... - Waga: Odc. 61 PolowanieNie ma ściemy, miasto wie wszystko. Trzeba tylko umieć pytać... Więcej wideo: http://waga.tivi.pl
- The best MMA knockout ever!!!!you got to see it to belive it.best MMA knock-out ever in 6 secs
Fore more fun
www.bh-amalia.evony.com - Baby gives the evil eye!funny baby gives the evil eye!!
- Twilight Scene Spoof: can I have your number? can I?Watch as Edward tries to get her number in the new twilight scene as Bella talks to Edward in the cafeteria. Mad TV parody
- Peja - Panie (Teledysk)Peja - Panie (Teledysk)
Prosze wybacz mi wszystkie te szalone dni,
tyle krzywd wyrządzonych przez to wszystko mi wstyd.
Przyrzekałem że się zmienię poprawię, będę dobry,
nie do końca przegrany na wiele złego odporny.
Jestem typem straceńca który chce rozgrzeszenia,
wiele moge pozmieniać, często brakuje siły,
Wsparcia poparcia wiem że istnieje szansa.
Nie przywykłem do różańca choć potrafię być pokorny.
Podobno jestem zdolny nie chce tego zmarnować,
Życie chce szanować i wiem jak się zachować.
Nie chce później żałować gdy przyjdzie się pożegnać,
Życie podsumować, nie chce mego życia przegrać.
Sie zarzekałem że to żadna możliwość,
Przeklinałem przeklnę zdradę biedę chciwość.
A wspierałem nadal wspieram tych co bez zmian w potrzebie,
Bezinteresownie nie chce za to żyć w niebie.
Wracam do sentencji że życie błogosławieństwem,
ale jak i nie cierpie i tu nie chodzi o materię.
i wiem że zanim zwiędnę moge czegoś dokonać,
Jak wyjść na prosto poradź wielu ludzi wciąż błądzi,
I ci głupii i mądrzy psują co dzień dar życia.
Na świecie który często jest piękny i zachwyca,
Zadziwia nas ludzi fascynuje swym pięknem,
jestem zwykłym śmiertelnikiem co obcuje wciąż z piekłem.
Już tu na ziemii co zrobić by to zmienić,
z dnia na dzień się uczę jak innych pracę cenić,
szanować ludzi często muszę się natrudzić,
by nie wybuchnąć gniewem nie wiem czy mam potrzebę.
być wrogiem i czy w niebie znajdzie się tam dla mnie miejsce,
wiem mam podłe serce i los mnie nie oszczędzał,
i dlatego mam wrażenie że jestem typem bez serca,
nie powiem bądź jak klęknę, chyląc głowę bardzo nisko.
nie raz krzyżowałem rękę, znam święte pismo,
lecz pytam Cię to wszystko tu gdzie głód śmierć tak blisko?
morze wylanych łez czy Ty o wszystkim wiesz?
pyta cię zwykła wesz wielu rzeczy świadoma,
jak kłamię niech skonam tu jest sodoma gomora,
jak mam w sobie pokonać mego własnego demona,
który ściąga mnie na dno osacza mnie już dawno,
zawładnął mą duszą wiem nieczystości kuszą.
Dobre alternatywy szybko znaleźć się muszą
Boże pomóż mi [x5]
Być uduchowionym czy mieć pociąg do mamony,
pieniądz bogiem tego świata tak pomyśli tylko chory.
Lecz wielu tak myśli, zbyt wielu- epidemia
zbyt wielu nie ma zasad i skrupułów i bez cienia,
zażenowania jeden drugiemu zasłania,
upragniony cel oto ludzkości dramat.
priorytet to konsumpcja to świat umarłych już,
widzę co nóz tych co nie czują trwogi.
Plują na ubogich którzy są tak bogobojni
panie bądz dla nich chojny, o mnie też czasem wspomni,
dziś nikt już nie poluje tylko po to by przeżyć,
zaostrzone apetyty psują ludzi niestety.
tak niedoskonały jest śmiertelnik czy wiedziałeś?
czy do życia powołałeś ten kolejny gatunek,
bym ja go musiał nazwać że to zwierzę w ludzkiej skórze
znaczna część to tchórze, kolejna zwyrodnialcy.
są ich całe masy podzieleni na klasy,
czy słyszysz te hałasy te masowe protesty,
czy człowiek musi niszczyć tylko po to by przeżyć?
wciąż nie chce w to wierzyć, ten świat nie może przetrwać,
jesli takie wydarzenia wciąż dominują w mediach,
raczej dramat nie komedia, to wybuchnie jak Etna.
Słowa z ulicy getta, których nikt nie pamięta,
taylko ja chce tu przetrwać, mimo własnych słabości,
braku doskonałości, chce tu żyć pragnę być mocny,
stanowczy lecz dobry chce miłości nie wojny.
dla mych ludzi pokorny, i dla tych którzy znaczą
więcej niż ja z ich wiedzą się zaznaczą,
na kartach historii zrobią coś dla ludzkości,
tymczasem ja będe przybijał ludziom na koncertach piątki,
to jak znak pojednania, jak poczucie wspólnoty,
dziś nie w głowie głupoty, to głęboka refleksja,
bo egzystencja intryguje i nie chce przestać. - Metin2 PL Kozy na +8 BIG śr. ( Monastyr Chunjo)Bardzo przepraszam za te lagi.
Pozdro: : Kwarantowany GomezPB(TheLisekPablo) Emphatic(tetris102)
i all s1 chunjo... - David After Dentisthttp://www.davidafterdentist.com FREE STICKER with every order. Sales go towards David's college fund and Operation Smile.
This is a video of my then 7 year old son David in May 2008I had my Flip video camera with me. His mom wasnt able to go becasue of work. I taped some of the morning before the surgery to show her and was already planning to tape afterwards. He had just had a tooth removed due to Hyperdontia or extra tooth. This was taken in the parking lot of the dentist office. He was so out of it. The staff was even laughing. This lasted for a few hours and he was fine. He even laughed at the video that night.
He is very smart and always has something interesting to say about many different issues. His philosophical reaction to the medication didnt really suprise us.
David is a very good kid and I am blessed to have he and his brother William as sons.
This has been a great experience for our family. Thanks for watching.
For more info on D.A.D come visit us at:
http://www.davidafterdentist.com - Hulachess (2009)This video has been shortlisted for YouTube Play! See the shortlist at youtube.com/play. Hulachess explores themes of multitasking, the feminine, circular side of chess and the surprising parallels between chess and hooping. The chess moves are based on a game Duchamp lost against the Romanian master Davidescu. The video features a possible improvement by Duchamp, which would have led the game to perpetual check.
The video, created by chess champion and artist Jennifer Shahade and filmmaker Daniel Meirom, features Shahade playing red and choreographer & dancer Gabrielle Revlock playing White. Cinematography by Blake Eichenseer. More info on http://jennifershahade.com - Egipt - czyli najbardziej znane słowa polskie w EgipicieCzego mozna spodziewac sie po arabach :D
- Tak bardzo chcę... (Peja - Solufka)To co było, dziś już nie ma.
Co zostało - to wspomnienia.
"Wciąż Cię dotykać, mówić co do Ciebie czuję
słuchać co Ty mówisz, wiedz, że tego potrzebuję
wyczytać z Twoich oczu, scałować z Twoich ust
wszystko to co pragniesz ukryć przede mną
wiem jedno, jesteś dobrą dziewczyną, a zapomnieć się z Tobą
Dla takiego kogoś jak ja to zakazany owoc
całować zapamiętale, wyrzucić wszystkie żale
Czy Ty wiesz ile to znaczy? Przysięgam w chuja nie walę
tak jestem łajdakiem, daj mi szansę, a zostanę
mam kilka zalet, będzie nam prze doskonale
Pozwól się wykazać i nie będzie mi wstyd
przy Tobie mogę płakać i to nie wstawiany kit
jak w klubach małolatkom, bądź mych dzieci matką
pierwszy seks poczekam, warto, zagram otwartą kartą
co ty na to? Nie bardzo? jesteś straconą szansą
przy Tobie inne gasną, bo Tyś jest moją gwiazdą
Mógłbym się zmienić, przy Tobie wyjść na ludzi
I przy Tobie nigdy w życiu nie zaczął bym sie dusić
Wiem, nie mogę Cię zmusić i nawet nie spróbuję
nikogo tak jak Ciebie w życiu mym nie potrzebuję
Linki
- Sztuka Całowania
- shakira waka waka
- Metin2.pl - Podkuwanie Itemów na +9 onyks
- Ludacris - My Chick Bad Remix ft. Diamond, Trina, Eve
- Luntek : Największy zjeb internetu - cała prawda
- Ivan i Delfin - Sto lat
- donGURALesko & Matheo - Ekwador (Inwazja Porywaczy Ciał - Promo)
- hardax
- Ale laska! Seksowna dziewczyna fille chaude hot girl lol
- I find the light in you - Joe Brooks